reflections

Für alle die mit dem Kalorien zählen nicht klar kommen [like me ;)]

Kennt ihr den Glykämischen index?? Eine so genannte Hollywood idee!.... ich erkläre mal kurz..Ein glykämischer Index, verteielt punkte an jedes Lebensmittel!

viele sportler essen nach diesen Werten.

Über 70-> schlecht

Unter 70-> gut

unter 50-> super gut

hier ein paar Produkte:

Apfel

 

38

 

Banane

 

50-60

 

Blumenkohl/ Broccoli

 

15

 

Brötchen

 

73

 

Buttermilch

 

15

 

Cola

 

63-100

 

Cornflakes

 

81-85

 

Croissant

 

74

 

Eiscreme

 

61-70

 

Fadennudeln

 

35

 

Fettarmer Joghurt

 

15

 

Grüne Salate

 

15

 

Grüne Früchte

 

15

 

Haferflocken

 

38-55

 

 

Kirsche

 

22-25

 

Kiwi

 

53

 

Langkornreis

 

60

 

Möhren

 

47

 

Müsli

 

55

 

Naturyoghurt

 

25

 

Nudeln

 

60

 

Paprika

 

30

 

Ravioli

 

39-40

 

Roggen

 

35

 

Roggenvolkornbrot

 

40

 

Roggenmischbrot

 

50

 

 

Salzkartoffel

 

65-70

 

Schokolade

 

49

 

Schwarze Schokolade (70%kakao)

 

22

 

Spagetti

 

27-58

 

Speisequark mager

 

20

 

Spinat

 

15

 

Tomaten

 

15

 

Trauben

 

46.2

 

Vollkornbrot

 

50

 

Vollkornbrot (100%)

 

40

 

Vollkorngetreideflocken [ohne Zucker ]

 

40

 

Vollkornnudeln

 

42

 

Vollkorn Spagetti

 

37

 

Weintraube

 

60

 

Toast

 

73

 

Weißer Gries

 

60

 

Weißer reis

 

70

 

wildreis

 

15

 

weißkohl

 

15

 

 

 

Falls ihr noch ein paar Produkte wissen wollt, oder fragen habt dann  schreibt mich einfach an =)

15.3.08 18:21

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